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種目
筋トレ種目一覧
97種目について、手順、鍛えられる筋肉、フォームのポイント、避けたい間違いを解説しています。どの種目もそのままROANで記録できます。
胸 17種目
インクライン・マシンチェストプレス胸 · マシン
インクラインダンベルプレス胸 · ダンベル
インクラインベンチプレス胸 · バーベル
ケーブルクロスオーバー(ハイ・トゥ・ロー)胸 · ケーブル
スミスマシン・インクラインプレス胸 · マシン
スミスマシン・ベンチプレス胸 · マシン
ダンベルフライ胸 · ダンベル
ダンベルベンチプレス胸 · ダンベル
チェストディップス胸 · 自重
デクライン・ダンベルプレス胸 · ダンベル
デクラインベンチプレス胸 · バーベル
プッシュアップ胸 · 自重
ペックデックフライ胸 · マシン
ベンチプレス胸 · バーベル
マシンチェストプレス胸 · マシン
ミドルケーブルフライ胸 · ケーブル
ローケーブルクロスオーバー胸 · ケーブル
背中 22種目
Tバーロウ背中 · バーベル
インバーテッドロウ背中 · 自重
グッドモーニング背中 · バーベル
ケーブルプルオーバー背中 · ケーブル
シーテッドケーブルロウ背中 · ケーブル
シールロウ背中 · バーベル
ストレートアーム・プルダウン背中 · ケーブル
スミスマシン・ベントオーバーロウ背中 · マシン
ダンベルシュラッグ背中 · ダンベル
ダンベルプルオーバー背中 · ダンベル
チェストサポート・ダンベルロー背中 · ダンベル
チンニング(逆手)背中 · 自重
ニュートラルグリップ・ラットプルダウン背中 · ケーブル
バーベル・シュラッグ背中 · バーベル
バーベルベントオーバーロウ背中 · バーベル
バックエクステンション背中 · マシン
プルアップ背中 · 自重
ペンドレイロウ背中 · バーベル
マシンシーテッドロウ背中 · マシン
マシンプルオーバー背中 · マシン
ラットプルダウン背中 · ケーブル
ワンハンド・ダンベルロウ背中 · ダンベル
脚 19種目
ゴブレットスクワット脚 · ダンベル
シーテッドカーフレイズ脚 · マシン
スタンディング・ティビアリスレイズ脚 · 自重
スタンディング・バーベルカーフレイズ脚 · バーベル
スミスマシン・カーフレイズ脚 · マシン
スモウデッドリフト脚 · バーベル
ダンベルランジ脚 · ダンベル
ダンベルルーマニアンデッドリフト脚 · ダンベル
デッドリフト脚 · バーベル
トラップバーデッドリフト脚 · バーベル
バーベル・スクワット脚 · バーベル
ハックスクワット脚 · マシン
ブルガリアンスクワット脚 · ダンベル
フロントスクワット脚 · バーベル
マシンレッグエクステンション脚 · マシン
ライイング・レッグカール脚 · マシン
ルーマニアンデッドリフト脚 · バーベル
レッグプレス脚 · マシン
レッグプレス・カーフレイズ脚 · マシン
肩 14種目
腕 16種目
オーバーヘッド・ケーブルトライセプスエクステンション腕 · ケーブル
オーバーヘッド・トライセプスエクステンション腕 · ダンベル
ケーブル・バイセプスカール腕 · ケーブル
コンセントレーションカール腕 · ダンベル
スカルクラッシャー腕 · バーベル
ダンベルカール腕 · ダンベル
トライセプス・キックバック腕 · ダンベル
トライセプス・プッシュダウン腕 · ケーブル
トライセプスプレスダウン(ロープ)腕 · ケーブル
ナローグリップ・ベンチプレス腕 · バーベル
バーベル・リバースカール腕 · バーベル
バーベルカール腕 · バーベル
ハンマーカール腕 · ダンベル
プリーチャーカール腕 · バーベル
マシン・バイセプスカール腕 · マシン
マシントライセプスエクステンション腕 · マシン






















