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- Übungen fürs Gym
Übungen
Übungen fürs Gym
97 Übungen mit Technik Schritt für Schritt, den beanspruchten Muskeln, Hinweisen und typischen Fehlern. Jede davon kannst du direkt in ROAN protokollieren.
Brust 17 Übungen
BankdrückenBrust · Langhantel
Bankdrücken an der MultipresseBrust · Maschine
BrustpresseBrust · Maschine
ButterflyBrust · Maschine
Cable Cross von obenBrust · Kabelzug
Cable Flys von unten nach obenBrust · Kabelzug
Fliegende am KabelzugBrust · Kabelzug
Kurzhantel-BankdrückenBrust · Kurzhantel
Kurzhantel-FliegendeBrust · Kurzhantel
Kurzhantel-SchrägbankdrückenBrust · Kurzhantel
LiegestützeBrust · Körpergewicht
Negatives BankdrückenBrust · Langhantel
Negatives Kurzhantel-BankdrückenBrust · Kurzhantel
SchrägbankdrückenBrust · Langhantel
Schrägbankdrücken an der MultipresseBrust · Maschine
Schräge BrustpresseBrust · Maschine
Vorgebeugte DipsBrust · Körpergewicht
Rücken 22 Übungen
Einarmiges KurzhantelrudernRücken · Kurzhantel
Good MorningsRücken · Langhantel
Inverted RowsRücken · Körpergewicht
KlimmzügeRücken · Körpergewicht
Klimmzüge im UntergriffRücken · Körpergewicht
Kurzhantel-Rudern auf der SchrägbankRücken · Kurzhantel
Kurzhantel-ShrugsRücken · Kurzhantel
Kurzhantel-ÜberzügeRücken · Kurzhantel
LanghantelrudernRücken · Langhantel
LatzugRücken · Kabelzug
Latzug im NeutralgriffRücken · Kabelzug
Pendlay RudernRücken · Langhantel
RückenstreckenRücken · Maschine
Rudern am KabelzugRücken · Kabelzug
Rudern an der MaschineRücken · Maschine
Seal RowsRücken · Langhantel
Shrugs mit der LanghantelRücken · Langhantel
T-Bar RudernRücken · Langhantel
Überzüge am KabelzugRücken · Kabelzug
Überzüge am KabelzugRücken · Kabelzug
Überzüge an der MaschineRücken · Maschine
Vorgebeugtes Rudern an der MultipresseRücken · Maschine
Beine 19 Übungen
Ausfallschritte mit KurzhantelnBeine · Kurzhantel
Beinbeuger liegendBeine · Maschine
BeinpresseBeine · Maschine
BeinstreckerBeine · Maschine
Bulgarian Split SquatsBeine · Kurzhantel
FrontkniebeugeBeine · Langhantel
Goblet SquatBeine · Kurzhantel
Hackenschmidt-KniebeugeBeine · Maschine
Kniebeugen mit der LanghantelBeine · Langhantel
KreuzhebenBeine · Langhantel
Rumänisches KreuzhebenBeine · Langhantel
Rumänisches Kreuzheben mit KurzhantelnBeine · Kurzhantel
Sumo-KreuzhebenBeine · Langhantel
Tibialis Raises stehendBeine · Körpergewicht
Trap-Bar-KreuzhebenBeine · Langhantel
Wadenheben an der BeinpresseBeine · Maschine
Wadenheben an der MultipresseBeine · Maschine
Wadenheben sitzendBeine · Maschine
Wadenheben stehend mit der LanghantelBeine · Langhantel
Schultern 14 Übungen
Arnold PressSchultern · Kurzhantel
Aufrechtes Rudern mit der LanghantelSchultern · Langhantel
Butterfly ReverseSchultern · Maschine
Face PullsSchultern · Kabelzug
Frontheben am KabelzugSchultern · Kabelzug
Frontheben mit KurzhantelnSchultern · Kurzhantel
Kurzhantel-SchulterdrückenSchultern · Kurzhantel
Schulterdrücken an der MultipresseSchultern · Maschine
Seitheben am KabelzugSchultern · Kabelzug
Seitheben an der MaschineSchultern · Maschine
Seitheben mit KurzhantelnSchultern · Kurzhantel
Seitheben sitzend mit KurzhantelnSchultern · Kurzhantel
ÜberkopfdrückenSchultern · Langhantel
Vorgebeugtes SeithebenSchultern · Kurzhantel
Arme 16 Übungen
Bizeps-Curls am KabelzugArme · Kabelzug
Bizeps-Curls an der MaschineArme · Maschine
Enges BankdrückenArme · Langhantel
Hammer-CurlsArme · Kurzhantel
KonzentrationscurlsArme · Kurzhantel
Kurzhantel-CurlsArme · Kurzhantel
Langhantel-CurlsArme · Langhantel
Reverse Curls mit der LanghantelArme · Langhantel
Scott-CurlsArme · Langhantel
SkullcrushersArme · Langhantel
Trizeps-KickbacksArme · Kurzhantel
Trizepsdrücken am KabelzugArme · Kabelzug
Trizepsdrücken am Kabelzug mit SeilArme · Kabelzug
Trizepsdrücken an der MaschineArme · Maschine
Trizepsdrücken über KopfArme · Kurzhantel
Trizepsdrücken über Kopf am KabelzugArme · Kabelzug
