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Ejercicios
Ejercicios de gimnasio
97 ejercicios con la técnica paso a paso, los músculos que trabajan, claves y errores que conviene evitar. Todos listos para registrarlos en ROAN.
Pecho 17 ejercicios
Aperturas con mancuernasPecho · Mancuerna
Aperturas en máquinaPecho · Máquina
Cruces en polea a media alturaPecho · Polea
Cruces en polea altaPecho · Polea
Cruces en polea bajaPecho · Polea
FlexiónPecho · Peso corporal
Fondos en paralelasPecho · Peso corporal
Press de banca con barraPecho · Barra
Press de banca con mancuernasPecho · Mancuerna
Press de banca declinado con barraPecho · Barra
Press de banca en máquina multipowerPecho · Máquina
Press de banca inclinado con barraPecho · Barra
Press de pecho en máquinaPecho · Máquina
Press declinado con mancuernasPecho · Mancuerna
Press inclinado con mancuernasPecho · Mancuerna
Press inclinado en máquina convergentePecho · Máquina
Press inclinado en máquina SmithPecho · Máquina
Espalda 22 ejercicios
Buenos días con barraEspalda · Barra
DominadaEspalda · Peso corporal
Dominada supinaEspalda · Peso corporal
Encogimientos con barraEspalda · Barra
Encogimientos con mancuernasEspalda · Mancuerna
Extensiones lumbaresEspalda · Máquina
Jalón al pechoEspalda · Polea
Jalón al pecho con agarre neutroEspalda · Polea
Jalón con brazos rectos en poleaEspalda · Polea
Pullover con mancuernaEspalda · Mancuerna
Pullover en máquinaEspalda · Máquina
Pullover en poleaEspalda · Polea
Remo con barraEspalda · Barra
Remo con mancuerna a una manoEspalda · Mancuerna
Remo con mancuernas con pecho apoyadoEspalda · Mancuerna
Remo en barra TEspalda · Barra
Remo en polea bajaEspalda · Polea
Remo focaEspalda · Barra
Remo inclinado en máquina multipowerEspalda · Máquina
Remo invertidoEspalda · Peso corporal
Remo PendlayEspalda · Barra
Remo sentado en máquinaEspalda · Máquina
Piernas 19 ejercicios
Curl femoral tumbadoPiernas · Máquina
Elevación de gemelos de pie con barraPiernas · Barra
Elevación de gemelos en máquina SmithPiernas · Máquina
Elevación de talones sentadoPiernas · Máquina
Elevación de tibiales de piePiernas · Peso corporal
Extensión de cuádriceps en máquinaPiernas · Máquina
Gemelos en prensaPiernas · Máquina
Peso muerto con barraPiernas · Barra
Peso muerto con barra hexagonalPiernas · Barra
Peso muerto rumanoPiernas · Barra
Peso muerto rumano con mancuernasPiernas · Mancuerna
Peso muerto sumoPiernas · Barra
Prensa de piernasPiernas · Máquina
Sentadilla búlgaraPiernas · Mancuerna
Sentadilla con barraPiernas · Barra
Sentadilla frontalPiernas · Barra
Sentadilla gobletPiernas · Mancuerna
Sentadilla hackPiernas · Máquina
Zancada con mancuernasPiernas · Mancuerna
Hombros 14 ejercicios
Elevación frontal en poleaHombros · Polea
Elevación lateral en poleaHombros · Polea
Elevaciones frontales con mancuernasHombros · Mancuerna
Elevaciones laterales con mancuernasHombros · Mancuerna
Elevaciones laterales con mancuernas sentadoHombros · Mancuerna
Elevaciones laterales en máquinaHombros · Máquina
Face pull en poleaHombros · Polea
Pájaros con mancuernasHombros · Mancuerna
Pájaros en máquinaHombros · Máquina
Press ArnoldHombros · Mancuerna
Press de hombros con mancuernasHombros · Mancuerna
Press militar con barraHombros · Barra
Press militar en máquina SmithHombros · Máquina
Remo al mentón con barraHombros · Barra
Brazos 16 ejercicios
Curl concentradoBrazos · Mancuerna
Curl de bíceps con barraBrazos · Barra
Curl de bíceps con mancuernasBrazos · Mancuerna
Curl de bíceps en máquinaBrazos · Máquina
Curl de bíceps en poleaBrazos · Polea
Curl en banco ScottBrazos · Barra
Curl inverso con barraBrazos · Barra
Curl martilloBrazos · Mancuerna
Extensión de tríceps en máquinaBrazos · Máquina
Extensión de tríceps en poleaBrazos · Polea
Extensión de tríceps en polea con cuerdaBrazos · Polea
Extensión de tríceps por encima de la cabeza en poleaBrazos · Polea
Extensión de tríceps tras nucaBrazos · Mancuerna
Patada de trícepsBrazos · Mancuerna
Press de banca con agarre cerradoBrazos · Barra
Press francésBrazos · Barra
Core 9 ejercicios
Crunch abdominalCore · Peso corporal
Crunch en polea alta de rodillasCore · Polea
Dead bugCore · Peso corporal
Elevaciones de piernas en suspensiónCore · Peso corporal
Giro rusoCore · Mancuerna
Leñador en poleaCore · Polea
Plancha abdominalCore · Peso corporal
Plancha lateralCore · Peso corporal
Rueda abdominalCore · Otro