Espalda · Barra

Remo con barra

Cómo hacer «Remo con barra» con buena técnica: paso a paso, músculos que trabaja (espalda alta), claves y errores comunes.

Músculos trabajados

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una barra con agarre prono un poco más abierto que los hombros.
Flexiona las caderas, manteniendo una ligera flexión en las rodillas, hasta que el torso esté aproximadamente paralelo al suelo.
Contrae el core con fuerza para bloquear la columna lumbar en una posición neutra.
Tira de la barra con fuerza hacia la parte inferior del pecho o la parte superior del abdomen llevando los codos hacia arriba y hacia atrás.
Junta las escápulas con fuerza en el punto de máxima contracción.
Baja la barra lentamente hasta la posición inicial con los brazos completamente extendidos, manteniendo el torso totalmente inmóvil.

Ponerse demasiado vertical durante la serie, convirtiéndolo en un remo al mentón
Dar tirones al peso usando la zona lumbar
Redondear la columna lumbar, con riesgo de lesión de disco

Barra, discos

Barra cargada en el suelo.

También se conoce como: Remo inclinado, Remo con barra inclinado, Remo libre

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