Espalda · Barra

Remo en barra T

Cómo hacer «Remo en barra T» con buena técnica: paso a paso, músculos que trabaja (espalda alta), claves y errores comunes.

Músculos trabajados

Colócate a horcajadas sobre el extremo cargado de una barra fijada en un soporte landmine.
Engancha un agarre en V de forma segura debajo de la barra, justo detrás de los discos.
Flexiona las caderas con la espalda recta hasta que el torso quede en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo.
Contrae el abdomen, aprieta bien el agarre y tira de los discos hacia tu pecho llevando los codos hacia arriba.
Aprieta los omóplatos con fuerza en la parte superior cuando los discos toquen o se acerquen a tu pecho.
Baja el peso de forma controlada hasta que los brazos estén completamente extendidos.

Estar demasiado erguido, lo que convierte el ejercicio en un encogimiento de hombros
Dar tirones para subir el peso usando las caderas y la zona lumbar
Usar discos pequeños (ej. 10 kg) es en realidad mejor para el rango de movimiento, pero muchos usan los de 20 kg y chocan contra el pecho demasiado pronto

Barra, soporte landmine, agarre en V, discos

Barra fijada en un soporte landmine, cargada en un extremo y con un agarre en V colocado por debajo de la barra.

También se conoce como: Remo en punta, Remo landmine

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