ROAN rellena cada serie con tu rutina y tu última sesión, cronometra series y descansos, y te deja hacer todo el entrenamiento desde la muñeca. Sin cuenta, sin anuncios y sin necesidad de internet.
Una pantalla para cada paso, botones grandes y nada que desplazar mientras descansas.
El peso y las repeticiones salen de tu rutina, y justo debajo ves lo que hiciste la última vez. Ajusta con − y +, empieza la serie y apunta lo que hiciste de verdad.
La cuenta atrás del descanso aparece en la Dynamic Island y en la pantalla bloqueada, junto con el siguiente ejercicio y el peso objetivo. Una notificación te avisa cuando toca la siguiente serie.
Toca «Discos» en cualquier serie y verás qué poner a cada lado, empezando por los más pesados. Para barras de 20, 15 o 10 kg.
Marca una serie como calentamiento, drop set o al fallo. Tras el calentamiento descansas menos, y el drop set empieza al momento.
Organiza tu rutina por días y envíala como enlace. Se abre directamente en ROAN o, si tu amigo aún no tiene la app, como página web.
ROAN para Apple Watch es un diario de entrenamiento completo, no un mando del iPhone. Puedes dejar el móvil en la taquilla.
Empieza una rutina en el reloj y apunta cada serie. El entrenamiento se sincroniza solo con tu iPhone, aunque estuviera fuera de alcance.
Gira la corona para cambiar el peso y toca las repeticiones para ajustarlas. Registra la serie y el descanso empieza solo.
Dos toques en la muñeca cinco segundos antes de que acabe el descanso, y uno largo cuando toca levantar.
Tu pulso en directo, también en la pantalla de descanso, y las calorías activas. Todo se guarda en Salud.
Cada entrenamiento actualiza tu 1RM estimado, tus mejores series y tu volumen semanal.
Se calcula con tus series como la media de las fórmulas de Epley y Brzycki.
El peso total que levantas cada semana, para ver de un vistazo una descarga o un estancamiento.
Series efectivas por músculo en los últimos 7 días, de frente y de espaldas. Ves qué entrenas y qué se te queda atrás.
Instrucciones paso a paso, claves de técnica, errores comunes y los músculos que trabaja cada ejercicio, en la app y en esta web.
Rueda abdominalCore · Otro
Press ArnoldHombros · Mancuerna
Press de banca con barraPecho · Barra
Curl de bíceps con barraBrazos · Barra
Press de banca declinado con barraPecho · Barra
Press de banca inclinado con barraPecho · Barra
Curl inverso con barraBrazos · Barra
Sentadilla con barraPiernas · Barra
Sentadilla búlgaraPiernas · Mancuerna
Face pull en poleaHombros · Polea
Elevación lateral en poleaHombros · Polea
Leñador en poleaCore · Polea
Remo con mancuernas con pecho apoyadoEspalda · Mancuerna
Press de banca con agarre cerradoBrazos · Barra
Crunch abdominalCore · Peso corporal
Extensiones lumbaresEspalda · Máquina
Remo con barraEspalda · Barra
Peso muerto con barraPiernas · Barra
Buenos días con barraEspalda · Barra
Press militar con barraHombros · Barra
Encogimientos con barraEspalda · Barra
Remo al mentón con barraHombros · Barra
Curl de bíceps en poleaBrazos · Polea
Elevación frontal en poleaHombros · Polea
Pullover en poleaEspalda · Polea
Fondos en paralelasPecho · Peso corporal
Dominada supinaEspalda · Peso corporal
Curl concentradoBrazos · MancuernaNo hay que registrarse. Tus entrenamientos se guardan en tu iPhone y tu Apple Watch, no en nuestros servidores.
Gimnasio en un sótano, modo avión, sin cobertura: el registro, los cronómetros, el historial y las gráficas siguen funcionando.
Ni banners, ni seguidores, ni feed. La analítica es anónima y nunca incluye tus pesos, tus series ni tus datos de Salud.
Todo lo que necesitas para registrar tus entrenamientos.
Mensual, anual con 7 días de prueba gratis o pago único para siempre.
Sí. ROAN se descarga gratis y puedes registrar todos los entrenamientos que quieras en iPhone y Apple Watch, con temporizador de descanso, calculadora de discos y 1RM. La versión gratuita incluye una rutina activa, un ejercicio propio y el historial de los últimos 60 días. ROAN Pro quita esos límites y añade el mapa muscular, el historial completo, las copias de seguridad de rutinas y la exportación a CSV. Pro está disponible mensual, anual con 7 días de prueba gratis o con pago único para siempre.
Sí. El registro, los temporizadores, el historial, las gráficas y la app del Apple Watch funcionan sin conexión: tus datos están en tus dispositivos. Solo necesitas internet para compartir una rutina con un enlace o comprar Pro.
Sí. Empieza una rutina en el reloj, ajusta peso y repeticiones con la Digital Crown y registra tus series. El temporizador con vibración, el pulso y las calorías funcionan solo con el reloj, y el entrenamiento terminado se sincroniza automáticamente con tu iPhone.
No. No hay registro ni inicio de sesión. Tus entrenamientos se guardan en tu iPhone y tu Apple Watch, y en Salud si lo permites.
ROAN estima tu 1RM a partir de tus series como la media de las fórmulas de Epley y Brzycki: Epley es más precisa entre 6 y 12 repeticiones, y Brzycki con pocas repeticiones. La estimación se actualiza tras cada entrenamiento y tiene su gráfica por ejercicio.
Sí. En Perfil → Unidades cambias toda la app entre kg y lb. Los pesos se guardan con precisión, así que puedes cambiar las veces que quieras sin perder nada.
Sí. Con ROAN Pro exportas tus entrenamientos a CSV y haces copias de tus rutinas en archivos .roan. Además, los entrenamientos terminados se guardan en Salud.
Todavía no. ROAN está disponible para iPhone (iOS 17 o posterior) y Apple Watch (watchOS 10 o posterior).
ROAN es un diario sencillo y privado: sin feed, sin cuenta y sin anuncios. Funciona por completo sin conexión, rellena cada serie con tu rutina y tu última sesión, y su app para Apple Watch lleva un entrenamiento entero sin el iPhone.
Descarga ROAN, elige o crea una rutina y registra tu primera serie en menos de un minuto.
ROAN