Patada de tríceps

Músculos trabajados

Cómo se hace

1. Apoya la rodilla izquierda y la mano izquierda en un banco plano para sostener tu cuerpo, manteniendo la espalda recta y casi paralela al suelo.
2. Sostén una mancuerna con la mano derecha con un agarre neutro.
3. Sube la parte superior del brazo derecho como si hicieras un remo hasta que quede paralela al suelo y pega el codo firmemente contra las costillas.
4. Manteniendo la parte superior del brazo totalmente inmóvil, extiende el codo para dar una patada con la mancuerna directamente hacia atrás.
5. Aprieta el tríceps con fuerza cuando tu brazo esté completamente extendido y paralelo al suelo.
6. Baja la mancuerna lentamente hasta que tu antebrazo quede perpendicular al suelo.

Material y preparación

Banco plano, mancuerna

Inclinado con una rodilla y una mano apoyadas en un banco plano.

También se conoce como: Patada de tríceps con mancuerna, Extensión de tríceps hacia atrás