Press de banca en máquina multipower

Músculos trabajados

Cómo se hace

1. Centra un banco plano debajo de la barra de la máquina multipower para que la barra quede alineada con la mitad de tu pecho.
2. Túmbate en el banco, apoya los pies firmemente en el suelo y agarra la barra a una anchura ligeramente superior a la de los hombros.
3. Saca la barra empujando ligeramente hacia arriba y girando los ganchos para soltar los topes de seguridad.
4. Baja lentamente la barra en una línea perfectamente recta hasta la mitad de tu pecho, manteniendo los codos a un ángulo de 45 grados.
5. Haz una pausa de un breve segundo cuando la barra toque tu pecho para eliminar el impulso.
6. Empuja la barra en línea recta hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo los codos por completo sin perder la tensión en los pectorales.

Material y preparación

Máquina multipower, banco plano

Banco plano centrado bajo la barra de la máquina multipower.

También se conoce como: Press de pecho en multipower, Press en máquina Smith, Press banca multipower