Press inclinado en máquina convergente

Músculos trabajados

Cómo se hace

1. Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden alineados directamente con la parte superior de tu pecho, justo por debajo de las clavículas.
2. Siéntate en el banco inclinado, apoyando firmemente la parte superior de la espalda y la cabeza contra el respaldo, con los pies bien apoyados en el suelo.
3. Agarra firmemente las palancas independientes y respira hondo para activar el core.
4. Empuja los agarres hacia arriba y ligeramente hacia el centro siguiendo el arco de la máquina, hasta que los brazos estén completamente extendidos, pero sin bloquear los codos bruscamente.
5. Contrae fuertemente la parte superior de los pectorales en el punto más alto del movimiento durante un segundo.
6. Baja las palancas de forma lenta y controlada hacia la parte superior del pecho hasta que sientas un estiramiento profundo en las fibras superiores del pectoral.

Material y preparación

Máquina convergente de press inclinado de discos

Máquina de palancas de press inclinado cargada con discos, con el asiento ajustado para que los agarres queden a la altura de la parte superior del pecho.

También se conoce como: Press superior en máquina, Press inclinado en máquina de palancas, Press inclinado Hammer, Press inclinado de discos