Press inclinado en máquina Smith

Músculos trabajados

Cómo se hace

1. Ajusta un banco a 30 grados de inclinación y céntralo debajo de la barra de la máquina Smith.
2. Ajusta el banco hacia adelante o hacia atrás para que la barra quede exactamente alineada sobre la parte superior de tu pecho (justo debajo de la clavícula).
3. Túmbate hacia atrás, agarra la barra con una separación ligeramente superior a la anchura de los hombros y sácala girando las muñecas.
4. Baja la barra lentamente y bajo control hasta que toque ligeramente la parte superior de tu pecho.
5. Haz una breve pausa, asegurándote de que los codos queden ligeramente metidos hacia dentro en lugar de abiertos hacia afuera por completo.
6. Empuja la barra con fuerza hacia arriba hasta la posición inicial hasta que los brazos estén totalmente extendidos.

Material y preparación

Máquina Smith, banco ajustable

Banco ajustable con una inclinación de 30 grados, colocado justo debajo de la barra de la máquina Smith.

También se conoce como: Press de banca inclinado en Smith, Press superior en Smith