Curl de bíceps en máquina

Cómo hacer «Curl de bíceps en máquina» con buena técnica: paso a paso, músculos que trabaja (bíceps), claves y errores comunes.

Músculos trabajados

Ajusta la altura del asiento para que tus codos se alineen exactamente con el punto de giro de los brazos de la máquina.
Siéntate con el pecho apoyado contra la almohadilla (o la espalda contra el respaldo, dependiendo del diseño).
Apoya la parte superior de los brazos planos sobre el pupitre y coge los agarres con un agarre supino (palmas hacia arriba).
Flexiona los brazos llevando los agarres hacia los hombros mediante una contracción activa de los bíceps.
Aprieta fuerte en la parte más alta del movimiento.
Baja lentamente los agarres de vuelta a la posición inicial hasta que tus brazos estén casi totalmente extendidos.

No alinear bien los codos, provocando estrés en las articulaciones y mala técnica
Echarse hacia atrás y usar el peso del cuerpo para iniciar el curl
Dejar que las placas de peso choquen al final de la repetición

Máquina de curl de bíceps

Altura del asiento ajustada para que los codos queden alineados con el punto de pivote de la máquina.

También se conoce como: Curl en máquina sentado, Curl predicador en máquina

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