Elevación de talones sentado

Cómo hacer «Elevación de talones sentado» con buena técnica: paso a paso, músculos que trabaja (gemelos), claves y errores comunes.

Músculos trabajados

Siéntate en la máquina de elevación de gemelos y coloca las puntas de los pies en el borde inferior de la plataforma.
Ajusta la palanca acolchada para que quede bien sujeta sobre la parte inferior de los muslos, justo por encima de las rótulas.
Libera el tope de seguridad que sujeta el peso.
Baja los talones lo máximo posible hacia el suelo para conseguir un estiramiento profundo en la parte inferior de los gemelos.
Empuja hacia arriba poniéndote de puntillas lo más alto posible, contrayendo el sóleo.
Haz una pausa arriba y aprieta durante un segundo antes de volver a bajar los talones.

Máquina de sóleo

Sentado en la máquina de gemelo con el acolchado para los muslos apoyado justo por encima de las rodillas.

También se conoce como: Gemelo sentado en máquina, Sóleo en máquina, Elevación de gemelos sentado

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