Cruces en polea a media altura

Cómo hacer «Cruces en polea a media altura» con buena técnica: paso a paso, músculos que trabaja (pecho), claves y errores comunes.

Músculos trabajados

Ajusta las poleas a la altura del pecho y colócate en el centro, sujetando un maneral con cada mano.
Da un paso hacia delante con una pierna para ganar estabilidad, manteniendo el torso recto y el core activado.
Empieza con los brazos extendidos a los lados, paralelos al suelo y con una ligera flexión de los codos.
Usando los músculos del pecho, tira de los agarres trazando un arco amplio y horizontal justo delante de ti.
Junta las manos a la altura de la mitad del pecho, contrayendo intensamente los pectorales.
Deja que los agarres tiren de tus brazos lentamente hacia los lados siguiendo el mismo recorrido hasta que notes un estiramiento profundo.

Poleas cruzadas, manerales en D

Poleas ajustadas a la altura del pecho en la torre de poleas cruzadas.

También se conoce como: Aperturas en polea, Cruces de poleas, Cable flys

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