Press militar en máquina Smith

Cómo hacer «Press militar en máquina Smith» con buena técnica: paso a paso, músculos que trabaja (deltoides), claves y errores comunes.

Músculos trabajados

Coloca un banco en posición vertical justo debajo de la barra de la máquina Smith para que la barra se alinee con tus clavículas o la parte superior de tu pecho.
Siéntate con la espalda apoyada plana contra el respaldo y los pies bien apoyados en el suelo.
Agarra la barra con un agarre prono ligeramente más ancho que los hombros y sácala girando las muñecas.
Empuja la barra en línea recta hacia arriba por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos.
Baja la barra lentamente y de forma controlada hasta el nivel de la parte superior del pecho.
Haz una breve pausa antes de iniciar la siguiente repetición.

Máquina Smith, banco ajustable

Banco ajustable en posición vertical, centrado debajo de la barra de la máquina Smith.

También se conoce como: Press de hombros en máquina Smith, Press sentado en Smith

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