Press inclinado con mancuernas

Músculos trabajados

Cómo se hace

1. Siéntate en el banco inclinado sujetando una mancuerna en cada mano apoyadas en los muslos.
2. Usa las piernas para impulsar las mancuernas hacia tus hombros una por una mientras te recuestas contra el respaldo.
3. Apoya los pies con firmeza, junta las escápulas y empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén totalmente extendidos.
4. Baja las mancuernas suavemente hacia los lados de la parte superior del pecho, manteniendo los codos ligeramente metidos hacia dentro.
5. Haz una pausa cuando sientas un estiramiento profundo en la parte superior del pecho.
6. Empuja el peso de vuelta hacia arriba impulsando con el pecho y extendiendo los codos.

Material y preparación

Banco reclinable, mancuernas

Banco reclinable ajustado a una inclinación de 30 a 45 grados.

También se conoce como: Press de banca inclinado con mancuernas, Press inclinado