Press declinado con mancuernas

Cómo hacer «Press declinado con mancuernas» con buena técnica: paso a paso, músculos que trabaja (pecho), claves y errores comunes.

Músculos trabajados

Fija los pies firmemente bajo los rodillos de un banco declinado sosteniendo una mancuerna en cada mano apoyada sobre tus muslos.
Échate hacia atrás con cuidado en el banco mientras llevas las mancuernas a los lados de la parte inferior de tu pecho.
Contrae el core con fuerza para mantener la estabilidad en el banco inclinado.
Empuja las mancuernas en línea recta y de forma perpendicular al suelo hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
Baja el peso lentamente y bajo control total hasta que las mancuernas queden a la altura de los lados de la parte inferior de tu pecho.
Haz una pausa en la posición final para estirar el pectoral, y luego empuja de nuevo a la posición inicial.

Dejar caer el peso demasiado rápido.
Empujar las mancuernas hacia adelante sobre el estómago en lugar de en línea recta hacia arriba.
No fijar los pies correctamente en los rodillos.

Banco declinado, mancuernas

Banco declinado con una inclinación hacia abajo de 15 a 30 grados, con las piernas sujetas bajo los rodillos.

También se conoce como: Press inferior con mancuernas, Press de banca declinado con mancuernas, Decline dumbbell press

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