Peso muerto con barra hexagonal

Cómo hacer «Peso muerto con barra hexagonal» con buena técnica: paso a paso, músculos que trabaja (cuádriceps y glúteos), claves y errores comunes.

Músculos trabajados

Colócate en el centro del marco de la barra hexagonal con los pies separados a la anchura de los hombros.
Flexiona las caderas y dobla las rodillas para agarrar los manerales laterales, manteniendo el pecho alto y la columna neutra.
Respira hondo, contrae el abdomen y asegúrate de que el peso esté equilibrado en toda la planta del pie.
Empuja el suelo extendiendo las rodillas y las caderas simultáneamente, poniéndote de pie completamente erguido dentro del marco.
Bloquea las caderas en la parte superior manteniendo los hombros hacia atrás.
Baja la barra de vuelta al suelo bajo control invirtiendo el movimiento.

Redondear la parte superior de la espalda porque los manerales están más bajos de lo esperado
Mirar hacia arriba en lugar de mantener el cuello neutro
Bajar las caderas demasiado como si fuera una sentadilla profunda al empezar

Barra hexagonal, discos

Barra hexagonal cargada en el suelo, estando tú de pie dentro del marco.

También se conoce como: Peso muerto hexagonal

ROAN rellena el peso y las repeticiones de la última sesión, estima tu 1RM y guarda tus mejores series.