Remo con mancuerna a una mano

Cómo hacer «Remo con mancuerna a una mano» con buena técnica: paso a paso, músculos que trabaja (espalda alta), claves y errores comunes.

Músculos trabajados

Apoya tu rodilla izquierda y tu mano izquierda en un banco plano, asegurándote de que tu espalda esté recta y casi paralela al suelo.
Planta tu pie derecho firmemente en el suelo para ganar estabilidad y agarra una mancuerna con tu mano derecha usando un agarre neutro.
Deja que la mancuerna cuelgue directamente hacia abajo para estirar completamente tu dorsal, manteniendo el core firme.
Tira de la mancuerna hacia tu cadera derecha llevando el codo hacia el techo.
Mantén el codo pegado al cuerpo y aprieta el omóplato en la parte superior.
Baja la mancuerna lentamente por el mismo recorrido hasta que tu brazo esté completamente extendido.

Tirar en línea recta hacia la axila, lo que desplaza el enfoque a los bíceps y trapecios
Girar la columna drásticamente para levantar el peso
Redondear la zona lumbar

Banco plano, mancuerna

Banco plano colocado en posición horizontal.

También se conoce como: Remo con mancuerna, Remo a una mano, Dumbbell row, Remo unilateral

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